预防保健指南
40岁前值得了解的5项健康数值
血压、血糖、胆固醇、身体测量及肾功能可提供有用的健康线索。在40岁前了解这些数值，可帮助您与医生讨论潜在健康风险，并判断是否需要进一步评估。
简要解答：应该了解哪些健康数值？
在40岁前，可考虑了解您的 血压、血糖、胆固醇水平、身体质量指数（BMI）及腰围，以及肌酐和估算肾小球滤过率（eGFR）等肾功能结果。这些测量帮助评估健康的不同方面。适当检查取决于年龄、病史及风险因素。
为什么这些健康数值重要？
高血压、血糖异常及高胆固醇等健康问题，可能在没有明显症状的情况下发展。常规健康检查可帮助在问题变得更严重前识别潜在隐患。
不必等到40岁才开始监测健康。医生可根据您的个人风险因素，建议哪些测量及血液检测适合您。
数值01
血压
血压测量血液对动脉壁施加的压力，以两个数值记录：收缩压是心脏跳动时的压力，舒张压则是两次心跳之间的压力。
成人正常血压的常用参考值为低于 120/80 mmHg。 持续偏高的读数可能需要评估，但单次测量不足以诊断高血压。
怎么做： 测量前安静坐数分钟，双脚平放地面，并使用尺寸合适的袖带。医生可能建议在家重复测量。
数值02
血糖
血糖测量血液中的糖含量。检测可帮助识别糖尿病前期或糖尿病，尤其是有糖尿病家族史、体重过重或妊娠糖尿病病史等风险因素的人士。
常见检测包括空腹血浆葡萄糖及糖化血红蛋白（HbA1c）。HbA1c 反映过去约两至三个月的平均血糖水平。
| 检测 | 常见参考信息 |
|---|---|
| 空腹血糖 | 按照常用标准，低于 5.6 mmol/L 一般视为正常。 |
| HbA1c | 按照常用标准，低于 5.7% 一般视为正常。 |
重要提示： 诊断界值可因指南及临床情况而异。医生可能建议复检以确认异常结果。
数值03
胆固醇
胆固醇是身体所需的一种脂肪类物质，但不健康的水平可促使动脉内斑块积聚。血脂检测组合通常测量总胆固醇、LDL 胆固醇、HDL 胆固醇及甘油三酯。
LDL 常被称为“坏”胆固醇，因为较高水平可促使动脉斑块形成。HDL 帮助将胆固醇运回肝脏，而甘油三酯是血液中另一种脂肪。
适当的胆固醇目标取决于整体心血管风险，包括血压、糖尿病、吸烟状况及家族史。较高风险人士可能需要更低的 LDL 目标。
怎么做： 请向医生询问血脂检测组合是否适合您，以及应如何结合其他风险因素解读结果。
数值04
BMI 及腰围
身体质量指数（BMI）估计体重与身高的关系。腰围则提供另一项测量，有助于评估腹部脂肪及相关代谢风险。
对成年人而言，标准国际 BMI 分类通常将 18.5–24.9 列为健康体重范围。不过，亚洲人群在较低 BMI 下也可能有较高代谢风险，因此可能采用适合本地的标准。
| BMI（kg/m²） | 常用国际分类 |
|---|---|
| 低于18.5 | 体重过轻 |
| 18.5–24.9 | 健康体重 |
| 25.0–29.9 | 超重 |
| 30.0或以上 | 肥胖 |
请记住： BMI 是筛查指标，并非诊断。它不直接测量体脂，也不能区分肌肉与脂肪。医生也可能考虑腰围、血压、血糖及胆固醇。
数值05
肾功能：肌酐及 eGFR
肾脏过滤血液中的废物及多余液体。肾功能评估通常包括血肌酐及估算肾小球滤过率（eGFR）。
肌酐是一种在血液中测量的废物。eGFR 根据肌酐及年龄、性别等其他信息估计肾脏过滤血液的能力，具体取决于所用公式。
eGFR 为90或以上一般在正常范围内，但不能排除肾病。eGFR 持续低于60，或其他肾损伤迹象持续至少三个月，可能提示慢性肾病，需要医学评估。
怎么做： 如果您患有糖尿病、高血压、心血管疾病或有肾病家族史，请询问医生肾功能及尿白蛋白检测是否适合。
柔佛新山健康筛查
如果您在柔佛新山生活或工作，常规健康筛查可帮助建立健康基线，并识别可能需要跟进的结果。根据健康情况，筛查可包括血压测量、血糖检测、血脂检测组合及肾功能检测。
在 Southern Health Centre，您可咨询可提供的预防性健康筛查选择，并讨论哪些评估适合您的需求。适当检查取决于病史、症状及个人风险因素。
概览：与医生讨论的5项健康数值
| 健康测量 | 有助于评估什么 | 常见检测或方法 |
|---|---|---|
| 血压 | 动脉内的压力 | 血压测量 |
| 血糖 | 血糖调节及糖尿病风险 | 空腹血糖或 HbA1c |
| 胆固醇 | 心血管风险 | 血脂检测组合 |
| BMI 及腰围 | 体重相关及腹部脂肪风险 | 身高、体重及腰围测量 |
| 肾功能 | 肾脏滤过能力及可能的损伤 | 肌酐、eGFR，有时加上尿白蛋白 |
这些测量提供不同信息，不应单独解读。医生可解释结果，并在需要时建议后续计划。
了解健康数值，主动管理健康。
从讨论病史及筛查需求开始。请联系 Southern Health Centre，咨询柔佛新山可提供的健康筛查选择。
咨询健康筛查常见问题
40岁前应该进行哪些健康检查？
根据年龄及风险因素，医生可能建议血压测量、血糖检测、胆固醇筛查、BMI 及腰围评估，以及肾功能检测。根据家族史、症状及医疗背景，其他检查也可能适合。
应该多久检查一次血压？
频率取决于既往读数及风险因素。读数正常的成年人可能不需要像血压偏高或患有相关疾病的人士那样频繁检查。请遵循医疗专业人员的建议。
没有症状也可能血糖偏高吗？
可能。糖尿病前期及2型糖尿病可在没有明显症状的情况下发展。血液检测可帮助识别血糖异常，尤其是有风险因素的人士。
健康筛查血液检测前需要空腹吗？
并非所有血液检测都需要空腹。某些血糖检测，以及有时的血脂检测，可能根据临床目的要求空腹。预约前，请向医疗服务提供者确认准备指示。
肾功能血液检测正常是否代表肾脏健康？
不一定。肌酐及 eGFR 提供有用信息，但肾病也可能与尿白蛋白或其他发现有关。医生可能根据风险因素及结果建议额外检测。
在柔佛新山哪里可以进行健康筛查？
您可联系柔佛新山 Southern Health Centre，咨询可提供的健康筛查服务。请询问包含哪些检测、是否需要空腹，以及是否可安排咨询以查看结果。
